Остеохондрозата е едно от най-често срещаните заболявания на опорно-двигателния апарат, чийто възрастов праг намалява всяка година. Най-характерната му характеристика е дегенерацията на гръбначния стълб, тоест ограничението на неговата подвижност, причинено от нарушаването на целостта на гръбначните дискове. Профилактиката на остеохондрозата играе важна роля, като ви позволява да отложите появата на болестта до по-уважавана възраст.
Традиционно лечение
Това са методите на класическата медицина. Сертифицираните лекари лекуват остеохондроза с таблетки, мехлеми, инжекции (лекарства), гръбначна тракция и физическа терапия. Тези методи са доказали своята ефективност в продължение на много години практика и положителни резултати.
Лекарства
Основната цел на лечението на болестта с таблетки, инжекции и мехлеми е облекчаване на симптомите на заболяването през периода на обострянето му. В зависимост от степента на пренебрегване и тежестта на състоянието, при медикаментозно лечение се използват следните:
- Нестероидни болкоуспокояващи - за облекчаване на общото обостряне, отоци и възпалителни реакции.
- Мускулни релаксанти - за облекчаване на мускулното напрежение и премахване на спазмите.
- Болкоуспокояващи за блокада.
- Хормоналните лекарства са едни от най-мощните лекарства, използвани при липса на положителен резултат от лечението при използване на други лекарства.
- Хондропротектори - за възстановяване на тъканта на хрущяла и междупрешленните дискове.
- Препарати за подобряване на микроциркулацията на кръвта и възстановяване на метаболитните процеси.
- Витаминни и минерални комплекси - за подобряване на общото състояние на пациента.
Ефективното медикаментозно лечение на остеохондроза е възможно само ако лекуващият лекар е избрал лекарствата. Този метод дава положителни резултати, обаче, той се използва в тежки случаи, предотвратяването на остеохондроза с помощта на специални упражнения, вече не дава никакъв ефект.
Разтягане
Изтеглянето на гръбначния стълб е доста ефективно и се основава на използването на специално оборудване. С негова помощ гръбначният стълб се разтяга. Целта на това лечение е да възстанови естествената форма на гръбначния стълб и да увеличи пространството между прешлените. Процедурата носи облекчение и ви позволява временно да премахнете синдрома на болката. Положителният резултат трябва да се затвърди чрез укрепване на мускулния корсет около гръбначния стълб. Обратните товари след процедурата са неприемливи.
Упражняваща терапия
Физиотерапевтичните упражнения имат наистина магически възможности, които се използват както като един от методите за лечение на заболяването, така и като превенция на остеохондрозата. Умелото използване на специално съставен набор от упражнения в повечето случаи се използва като допълнение към продължаващото лечение, а в някои случаи може напълно да замести лекарството.
Изборът на упражнения осигурява:
- Възстановяване на подвижността на гръбначния стълб.
- Подобряване на нарушено кръвообращение в паравертебралните тъкани.
- Премахване на болката.
При формирането на комплекс от медицинска гимнастика трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента, степента на пренебрегване на заболяването и дозировката на физическа активност, която не трябва да води до пренапрежение. В допълнение към специално разработените упражнения, които се препоръчват за пациента, лекарите оценяват положително ефектите от плуването, ходенето и ходенето.
Сред техниките, използвани от традиционните лечители за лечение на остеохондроза, са широко разпространени следните:
- Йога.
- Пилатес.
- Чигонг.
Всеки от тези методи има свои собствени характеристики, които трябва да се вземат предвид, за да се постигне терапевтичен ефект.
Йога
Класовете по йога могат да помогнат за лечение на остеохондроза чрез упражнения, свързани с разтягане. Те помагат за подобряване на кръвообращението, възстановяване на подвижността и здравината на мускулите на гръбначния стълб. Положителният ефект може да бъде постигнат с постепенно увеличаване на натоварването и нежно разтягане на мускулите.
Заниманията по йога изискват определено ниво на фитнес. В допълнение към най-простите, има доста сложни асани, които изискват правилно дишане, оптимална координация и определен ритъм на движенията. Затова е по-добре да започнете под ръководството на опитен ментор. Следните прости движения могат да се използват като подготвителни движения за основната тренировка:
- Застанете прави, ръцете са по-ниски, краката са на ширината на раменете. Наклонете главата надясно и наляво, по три във всяка посока, като същевременно леко натискате противоположната ръка на врата. Фиксирайте позицията за 3 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Тази асана помага за леко разтягане и укрепване на мускулите на врата и прешлените. За да продължите с разтягането, допълнете упражнението с максимални завъртания на главата надясно и наляво с поглед назад, като фиксирате постигнатата позиция за до три секунди, след което се върнете в изходна позиция.
- За да отпуснете мускулите на цервикоторакалния гръбначен стълб, заемете следната изходна позиция - станете на колене, след това седнете на петите, свързвайки големите си пръсти, коленете на ширината на бедрата. Издишайте - спуснете челото на пода, докато спре, ръцете по тялото, дланите нагоре, раменете отпуснати. Фиксирайте позата за известно време, докато имате достатъчно сила да се задържите.
Ефектът от йога се постига чрез систематична практика под ръководството на опитен ментор.
Пилатес
Най-приемливият от нетрадиционните методи, позволяващ чрез умерено физическо натоварване и обмислено проектирани упражнения да върне загубената подвижност на гръбначния стълб и да увеличи силата му. Техниката на пилатес е специално създадена за тези, които имат проблеми с гърба. Тя ви позволява да провеждате класове с хора на всяка възраст.
По време на упражненията мускулите на гърба се укрепват, подвижността и гъвкавостта на гръбначния стълб се развиват и стойката се подобрява. Систематичните упражнения ви позволяват да нормализирате метаболитните процеси в тялото, да подобрите кръвообращението. Освен това се смята, че началният стадий на остеохондроза може да бъде преодолян чрез правене на пилатес. При проблеми с гръбначния стълб ще бъдат ефективни следните упражнения:
- Навежда се надясно и наляво от изправено положение.
- Стъпете на място с високо повдигане на тазобедрената става.
- Повдигане на тялото с напрежение от легнало положение, ръце напред.
- Начална позиция - изправена, ръце в „ключалката" пред гърдите, след това последователно огънете дясното коляно пред себе си, след това левия крак - фиксирайте позицията за три до пет секунди.
- Навеждайки се напред и назад, коленичи, стигнете до пода с ръце.
Експертите казват, че като правите пилатес, можете да постигнете добри резултати в лечението на остеохондроза, но този метод не трябва да се счита за панацея. И въпреки че практически няма противопоказания, по-добре е да го използвате след препоръките на лекаря.
Чигонг
Днес китайската гимнастическа цигун (чи-гонг), основана на терапевтични даоистки и тибетски психологически практики и насочена към подобряване на тялото чрез система от двигателни и дихателни упражнения, придобива широка популярност.
Експерти, които изучават влиянието на чигонг върху лечението на остеохондроза, отбелязват, че високи резултати могат да бъдат постигнати, ако заниманията се провеждат само под ръководството на опитен треньор. Той извършва подбор на практики въз основа на индивидуалните характеристики на пациента и неговото физическо състояние, като взема предвид препоръките на лекуващия лекар. Освен това, за да се получи резултат под формата на избавяне от остеохондроза, трябва да се спазват следните условия:
- Трябва да го направите сутрин или вечер в мълчание.
- Първата стъпка е да се отървете от разсейващи мисли, безпокойство и лошо настроение.
- Не можете да практикувате на празен стомах, но след обилен обяд часовете са противопоказани.
- Не се препоръчва да започнете да спортувате в състояние на силно вълнение, независимо дали е радостно или не.
Предотвратяване
Лечението на всяка болест винаги е сложен и продължителен процес. В същото време съществуват методи и техники, които могат да предотвратят развитието на болестта. Предотвратяването на остеохондроза на гръбначния стълб предвижда цял набор от мерки, насочени към предотвратяване на заболяването, най-ефективните от които са признати:
- Организиране на правилно хранене, спазване на диета, включване в диетата на витаминни салати, храни с нисък ГИ (гликемичен индекс), както и съдържащи полиненаситени мастни киселини.
- Извършване на сутрешни упражнения с прости упражнения за разтягане на гръбначния стълб, ежедневен джогинг или ходене, в зависимост от здравословното състояние.
- Водене на здравословен начин на живот: отказване от тютюнопушенето, алкохол и часове седене пред телевизора или пред компютъра, спазване на ежедневието.
Здравият гръбначен стълб е ключът към пълноценния, радостен живот. Напълно възможно е да го спасите от наранявания и болести без намесата на лекарството. Просто трябва да запомните, че профилактиката на остеохондрозата е много по-евтина от лечението.